{"text_format":"3","workbook":"xlsx","n_sheets":4,"sheets":["1 группа","2 группа","3 группа","4 группа"],"read":"whole","date_system":"1900"}

{"sheet":"1 группа","index":0,"n_rows":64,"n_cols":5,"rows_kept":64,"merged":[[2,1,3,1],[2,3,2,4],[4,1,8,1],[4,4,8,4],[9,1,13,1],[9,4,13,4],[14,1,18,1],[14,4,18,4],[19,1,23,1],[19,4,23,4],[24,1,28,1],[24,4,28,4],[29,1,33,1],[29,4,33,4],[34,1,38,1],[34,4,38,4],[39,1,43,1],[39,4,43,4],[44,1,48,1],[44,4,48,4],[49,1,53,1],[49,4,53,4],[54,1,58,1],[54,4,58,4],[59,1,63,1],[59,4,63,4]]}
[null,null,"Иванова Наталья Владимировна"]
[null,null,"Группа НП-2 ( 1 группа)"]
[null,"день","направленность тренировки","продолжительность"]
[null,null,"(содержание)","по частям","общее время"]
[null,"понедельник 27.04","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр. Баттом",10]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"вторник 28.04","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"среда 29.04","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",10]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",10]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"четверг 30.04","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"пятница 1.05","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",10]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"суббота 2.05","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",30]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",15]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"понедельник 4.05","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр. Баттом",10]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"вторник 5.05","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"среда 6.05","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",10]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",10]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"четверг 7.05","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"пятница 8.05","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",10]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"суббота 9.05","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",30]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",15]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",15]
[null,null,"заминка",10]

{"sheet":"2 группа","index":1,"n_rows":64,"n_cols":5,"rows_kept":64,"merged":[[2,1,3,1],[2,3,2,4],[4,1,8,1],[4,4,8,4],[9,1,13,1],[9,4,13,4],[14,1,18,1],[14,4,18,4],[19,1,23,1],[19,4,23,4],[24,1,28,1],[24,4,28,4],[29,1,33,1],[29,4,33,4],[34,1,38,1],[34,4,38,4],[39,1,43,1],[39,4,43,4],[44,1,48,1],[44,4,48,4],[49,1,53,1],[49,4,53,4],[54,1,58,1],[54,4,58,4],[59,1,63,1],[59,4,63,4]]}
[null,null,"Иванова Наталья Владимировна"]
[null,null,"Группа НП-2 ( 1 группа)"]
[null,"день","направленность тренировки","продолжительность"]
[null,null,"(содержание)","по частям","общее время"]
[null,"понедельник 27.04","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр. Баттом",10]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"вторник 28.04","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"среда 29.04","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",10]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",10]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"четверг 30.04","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"пятница 1.05","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",10]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"суббота 2.05","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",30]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",15]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"понедельник 4.05","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр. Баттом",10]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"вторник 5.05","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"среда 6.05","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",10]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",10]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"четверг 7.05","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"пятница 8.05","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",10]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"суббота 9.05","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",30]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",15]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",15]
[null,null,"заминка",10]

{"sheet":"3 группа","index":2,"n_rows":64,"n_cols":5,"rows_kept":64,"merged":[[2,1,3,1],[2,3,2,4],[4,1,8,1],[4,4,8,4],[9,1,13,1],[9,4,13,4],[14,1,18,1],[14,4,18,4],[19,1,23,1],[19,4,23,4],[24,1,28,1],[24,4,28,4],[29,1,33,1],[29,4,33,4],[34,1,38,1],[34,4,38,4],[39,1,43,1],[39,4,43,4],[44,1,48,1],[44,4,48,4],[49,1,53,1],[49,4,53,4],[54,1,58,1],[54,4,58,4],[59,1,63,1],[59,4,63,4]]}
[null,null,"Иванова Наталья Владимировна"]
[null,null,"Группа НП-2 ( 1 группа)"]
[null,"день","направленность тренировки","продолжительность"]
[null,null,"(содержание)","по частям","общее время"]
[null,"понедельник 27.04","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр. Баттом",10]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"вторник 28.04","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"среда 29.04","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",10]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",10]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"четверг 30.04","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"пятница 1.05","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",10]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"суббота 2.05","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",30]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",15]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"понедельник 4.05","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр. Баттом",10]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"вторник 5.05","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"среда 6.05","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",10]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",10]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"четверг 7.05","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"пятница 8.05","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",10]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"суббота 9.05","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",30]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",15]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",15]
[null,null,"заминка",10]

{"sheet":"4 группа","index":3,"n_rows":64,"n_cols":5,"rows_kept":64,"merged":[[2,1,3,1],[2,3,2,4],[4,1,8,1],[4,4,8,4],[9,1,13,1],[9,4,13,4],[14,1,18,1],[14,4,18,4],[19,1,23,1],[19,4,23,4],[24,1,28,1],[24,4,28,4],[29,1,33,1],[29,4,33,4],[34,1,38,1],[34,4,38,4],[39,1,43,1],[39,4,43,4],[44,1,48,1],[44,4,48,4],[49,1,53,1],[49,4,53,4],[54,1,58,1],[54,4,58,4],[59,1,63,1],[59,4,63,4]]}
[null,null,"Иванова Наталья Владимировна"]
[null,null,"Группа НП-2 ( 1 группа)"]
[null,"день","направленность тренировки","продолжительность"]
[null,null,"(содержание)","по частям","общее время"]
[null,"понедельник 27.04","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр. Баттом",10]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"вторник 28.04","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"среда 29.04","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",10]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",10]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"четверг 30.04","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"пятница 1.05","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",10]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"суббота 2.05","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",30]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",15]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"понедельник 4.05","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр. Баттом",10]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"вторник 5.05","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"среда 6.05","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",10]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",10]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"четверг 7.05","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"пятница 8.05","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",10]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"суббота 9.05","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",30]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",15]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",15]
[null,null,"заминка",10]